田中みな実 さん を目指している美容師・松本です😊
すっかり冬らしくなりました🤭💓
これからの季節が、個人的に好きでワクワクしています(^-^)★
最近、無意識に手に取って
一日一個食べているのが フルーツの 柿 です🍊
ストックもしてしまってます😋
小さい頃から祖母が秋になると柿を食べさせてくれていて
好きな食べ物ベスト５に入るくらい大好きなんです😘
そんな柿ですが…
本っっっ当に❗️栄養価が高いんです😳❣️
⬇️ こんなに沢山含まれてます ⬇️
① β-カロテン
→ 皮膚を健やかに保ち、粘膜を強くする栄養素
細胞が傷つくことによる肌の老化を防ぐことが期待できます
② 食物繊維
→ 整腸効果のほかに、血糖値上昇抑制、血液中のコレステロール濃度低下などが期待できます
③ マンガン
→ 骨の形成に関わるほか、さまざまな酵素の材料になったり、酵素を活性化したりするはたらきのある栄養素
糖質や脂質を代謝するために必要となる酵素や、抗酸化作用のある酵素の材料になります
④ ビタミンC
→ ビタミンCを摂って活性酸素から細胞を守ることで、老化対策につながります
⑤ カリウム
→ 体内の塩分（ナトリウム）を体の外に排出する働きがあり、塩分の摂りすぎによるむくみの対策につながります
⑥ タンニン
→ 二日酔い防止に繋がります
他にも 柿の葉 には抑アレルゲン作用があるということです😋✨
美味しく食べれて、栄養価が高い柿は
進んで食べていきたい果物ですね(^-^)💓
⚠️ ただし ⚠️
柿の食べ過ぎには気を付けないと、危険です❗️
一日二個までが限度と言われておりますので、気を付けましょう(^-^)❣️
私自身、便秘しやすい体質でしたが
柿を食べ始めてから、気にならなくなりました😭✨
ぜひ、おすすめしたい食べ物です(^-^)💓
また、更新します(^-^)💖
